现代社会中，智能设备的普及让许多人难以避免在晚上运用各种软件，随之而来的失眠难题也日益严重。有效管理夜间运用的软件，能够显著提高睡眠质量。下面内容是18款在晚上应该禁用的软件，帮助用户远离失眠困扰，恢复良好的作息。

社交媒体应用如微信、QQ、微博等常常令人沉迷，夜晚的信息推送和社交互动会刺激神经，难以放松。接着，新闻类软件如今天头条、CNN等，虽然提供了大量信息，但深夜阅读刺激性新闻会进步焦虑感，影响入睡。

游戏类软件对晚间运用的影响更为明显。无论是年度手游还是大型在线游戏，强烈的视觉和听觉刺激不仅占用时刻，还也许造成大脑过于兴奋，难以平静入眠。视频流媒体平台如Netflix、YouTube也不适合在睡前运用，连续观看刺激性的内容容易拖延入睡时刻。

在线购物软件，尤其在促销期间，容易让人在夜间冲动消费，造成心情激动，难以平静。音乐软件如网易云音乐、QQ音乐，虽然惬意，但选择过于热诚的音乐或强烈的旋律，反而会干扰睡眠。

还有一些工具类软件，例如即时通讯，如Slack、钉钉等，尤其在职业日的晚上，难免会被职业信息打扰。天气预报软件，有时也会在晚上发送频繁的更新，这也也许成为不必要的干扰源。

摄影和社交美图软件常常会让人熬夜编辑照片，追求最佳的效果，增加了额外的灵魂负担。在此情况下，黑科技类应用如虚拟现实游戏，会让用户在晚间陷入强烈的视觉尝试，从而影响平静入眠的情形。

除了以上提到的软件，一些邮件客户端也值得关注，深夜处理电子邮件常常带来压力，影响心理情形。财务管理软件有时会在晚上提醒账单到期，增加负担。在线进修平台，即使有大量有趣的内容，夜间进修也也许打乱生物钟。

手机及其操作体系内置的通知功能，要综合管理，避免推送占据用户的时刻和精力。保持安静的环境有助于改善睡眠质量，和有助于放松的应用程序形成有效的对比。

确保每晚有一定的无电子设备时刻，有助于养成良好的睡前仪式，降低对刺激性软件的依赖。本质上，关注睡前的心理情形及外部环境，将助力于更高质量的睡眠尝试和长久健壮。